Frage 1:
Ich würde 1 Stunde vorm schlafen gehen den Quark essen ...
Frage 2:
...
Frage 3:
Wenn du nach dem WKM trainierst brauchst du den Bauch garnicht trainieren.
Falls doch mach am besten jeden 2-4 Tag 2 Sätze Crunshes ...