Nicht 4 mal die Woche, ist ja nur auf 4 Tage gesplittet. Ich geh 3 mal die Woche.
Ich benutz keine wirkliche Kadenz, ich mach die Übungen halt sauber und ohne Schwung. Und 2er Split wären doch zu viele Übungen pro TE und ich würd 2 mal in der Woche den selben Muskel trainieren.