Neu hier...

[gaggeis]

Hey,
ich trainiere nun seit März 2010 und habe mit einem Gewicht von 63kg mit dem Training begonnen. Muss allerdings dazu sagen das das leichte Gewicht durch die Trennung meiner Ex zustande gekommen ist. Hatte vorher zwischen 66 und 67kg drauf.
Hier die Bilder vom märz. (Leider keine Beinbilder...)



Ja nun nach einer trainingszeit von 9,5 Monaten wiege ich 75Kg bei Körperfett 9%.









Ja das wars jetzt erstmal von mir.

Genialer kfa zum aufbau.
Lies dir schnellstens alls mit WICHTIG markierten threads durch.
Erstelle dir einen gescheiten ernährungsplan und ziehe deinen trainingsplan durch.
Wie schaut dieser aus?
PS: beim nächsten mal ohne dieses zensierte beinfoto bitte.Das geilt die jungs hier nur auf.
Wie schauts mit ein paar pflichtposenbildern aus?

[carlos capone]

PS: beim nächsten mal ohne dieses zensierte beinfoto bitte.Das geilt die jungs hier nur auf.

ich bin in der tat sehr erregt!

[DEAGLE]

ich bin in der tat sehr erregt!

GAY WEITER
no homo, true story....

[carlos capone]

GAY WEITER
no homo, true story....

sei nicht so vorlaut du noob.

[gaggeis]

GAY WEITER
no homo, true story....

Immer cool bleiben, der carlos meint das nicht böse.








Und nun zurück zum thema.

[carlos capone]

Immer cool bleiben, der carlos meint das nicht böse.

richtig!
ich kann niemals geil und böse gleichzeitig sein!

und jetzt back to topic.

[riff1207]

Für die Dauer deines Trainings hast du gut definierte Bauchmuskeln.

[Livestrong.org]

Für die Dauer deines Trainings hast du gut definierte Bauchmuskeln.

Das hängt nicht von der Trainingsdauer sondern vom KFA ab


Und vorsicht vor dem Carlos... Einmal nicht aufgepasst...

[riff1207]

Ja klar liegt es am KFA, aber im Vergleich zum zweiten Bild, wo sicherlich ein ähnlicher KFA wie auf dem vorletzten Bild ist, haben sich die Bauchmuskeln sehr gut hervorgehoben.

Ja, der Carlos hat mir schon sprichwörtlich eine Frikadelle ans Ohr gequatscht.

[gaggeis]

ich bin in der tat sehr erregt!

Wer hätte gedacht das du dich outest!