Kre-Alkalyn selber herstellen

[Pudzianowski 8)]

Danke..
hab aber gutes kreatin(creapure)
vielleicht liegts daran dass ich aufladephase gemacht hab (20, 20, 15,...)
Am dritten Tag hatt ich dann starke bauchschmerzen
die sind jetzt wieder abgeklungen und ich starte noch mal neu mit 3-4g kreatin pro tag mal sehn obs besser wird

[gaggeis]

Danke..
hab aber gutes kreatin(creapure)
vielleicht liegts daran dass ich aufladephase gemacht hab (20, 20, 15,...)
Am dritten Tag hatt ich dann starke bauchschmerzen
die sind jetzt wieder abgeklungen und ich starte noch mal neu mit 3-4g kreatin pro tag mal sehn obs besser wird

5g am tag und ohne ladephase ist eigentlich standart.
Wenn du darauf achtest genug flüssigkeit zu trinken gibt es selten magenprobleme.
Gerade während der einnahme wichtig.

[Pudzianowski 8)]

5g am tag und ohne ladephase ist eigentlich standart.
Wenn du darauf achtest genug flüssigkeit zu trinken gibt es selten magenprobleme.
Gerade während der einnahme wichtig.

hab ca. 5 liter am tag getrunken, ich denke das sollte reichen, aber jetzt gibts hoffentlich keine bauchschmerzen mehr