Ernährung / Eiweiß

[wayyne]

eiweiß ca 3 gramm pro kg körpergewicht,
fett ca 1 gramm pro kg körpergewicht,
rest kohlenhüdrate, so das du auf dein kcal verbrauch kommst.

sonst wie der erste poster schon sagt einlesen im ernährungsforum.

gruß wayyne

[ceddi13]

eiweiß ca 3 gramm pro kg körpergewicht,

aha und wieso so viel ?

rest kohlenhüdrate

[Motherless]

ceddi sei nicht so fieß!^^

[BaronShadow]

Ceddi gay weg und mach hier wen anderen fertig. Deine kommentare in diesem thread sind so sinnlos...spamm.. Vergesst nicht das dass hier der Anfängerbereich ist... *Rolleyes* da verliert man ja die lust bei solchen antworten^^

Naja auf alle fälle sag ich dir jz sachen wo du dir sicher sein kannst :

1.) Unbedingt (alle) stickies reden.
2.) 2g pro kg sollte reichen (Eiweiß) bei dir in dem fall so um die 150g
3.) am Anfang gehts schnell voran, später ziehts sich... Also nicht aufgeben.
4.) Aus fett entstehen keine muskeln... Leider^^
5.) kann dir das ON WHEY empfehlen...werden viele andere auch tun :P ist aber bisschen teurer.. Whey nach dem training nehmen... In der früh kannste auch...vorm schlafen gehen magerquark (250g) damit die muskeln auch versorgt sind...

mehr fällt mir gerade nicht ein.

Peace.

[ceddi13]

blablabla

was willst du denn ?
Ich sehe nirgendswo einen beweiß das ich jmd. fertig mache.

[Eumelts]

was willst du denn ?
Ich sehe nirgendswo einen beweiß das ich jmd. fertig mache.

sehe ich auch so

[Doppelbock]

ceddi sei nicht so fieß!^^

Ontopic:

3g EW pro Kg sind sicherlich nicht für jeden erstrebenswert.

1,5-2 sind mit Sicherheit bei dir vollkommen ausreichend.

[since1988]

3g EW pro Kg sind sicherlich nicht für jeden erstrebenswert.

1,5-2 sind mit Sicherheit bei dir vollkommen ausreichend.

so sehe ich das auch