Ersatzübung für Good Mornings

[capz]

Hallo,

nun habe ich doch ein Problem welches ich mir nicht selber durch die Suchfunktion oder die wichtigen Themen beantworten kann.

Ich traniere seit einiger Zeit nach dem folgenden 2er Split:

Trainingseinheit 1: Push (Quadrizeps / Brust / vordere und seitliche Schultern)
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Good Mornings
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt

( hier aus dem Forum)

So nun zum eigendlichen Problem, die Good Mornings. Ich kann diese Übung absolut nicht ab. Hassübung Nr.1 liegt mir irgendwie nicht und macht null Spass.

Da wollte ich fragen ob es da möglicherweise irgendeine sinnvolle alternative Übung für gibt.

Vielen Dank schon mal =D

[drawntogether]

um für mich zu sprechen: richtig heben ersetzt goodmornings 100%

[Bowa]

um für mich zu sprechen: richtig heben ersetzt goodmornings 100%

[capz]

ahh ok ich hab die Übung die letzte Zeit auch einfach weggelassen, na supi denn kann ich die ja weiterhin sausen lassen ohne das mir da was Wichtiges fehlt =)

Dankeschön =D

[The Wicker Man]

Seh ich genau so wie meine Vorposter.
Heben (evtl. mit etwas weniger Beineinsatz), Klimmzüge und Rudern vorgebeugt reichen in der Einheit vollkommen aus.
Good Mornings und Seitheben sind ergänzende Übungen, die nicht sein müssen aber je nach Athlet und Schwachpunkten helfen können.

[tima]

finde dein plan erstma gut
schön mal einen plan zusehen der auf grundübungen basiert
du könntest ja good monrings gegen beinbeuger ersetzen
mach ich auch, good mornings jefallen mir auch net

viel erfolg

[Schnulle]

good-mornings geht im gegenzug zu kreuzheben vermehrt auf den beinbizeps. diese beiden übungen sind nicht absolut vergleichbar.
abgesehen davon ist es wirklich schwierig eine ersatzübung zu finden.
probiers mal mit hyperextension
schau hier:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html

[Bowa]

good-mornings geht im gegenzug zu kreuzheben vermehrt auf den beinbizeps. diese beiden übungen sind nicht absolut vergleichbar.
abgesehen davon ist es wirklich schwierig eine ersatzübung zu finden.
probiers mal mit hyperextension
schau hier:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html

Wie wärs dann mit gestrecktem Kreuzheben?

[Schnulle]

Wie wärs dann mit gestrecktem Kreuzheben?

das kommt auf jeden fall schon eher hin. gestrecktes kreuzheben ist ebenso anspruchsvoll wie "good-mornings" (bei der ausfürhung), deswegen würde ich erstmal zu hyperextensions raten.
abgesehen davon sind die hebelverhältnisse bei good-mornings schon einzigartig wie nirgends wo anders

hatte da mal ein vid bei youtube hochgeladen

http://www.youtube.com/watch?v=gGBRdwXxx7A

[capz]

Guten Morgen,

erstmal vielen Dank für eure zahlreichen Antworten. Ich hatte ja nach einer sinnvollen Alternative gesucht die quasi Good mornings vollständig und ohne Einbußen ersetzt.
Wie ichs nun verstanden habe gibt es keine wirklichen Alternativen, also nur so einen halbherzigen Ersatz möchte ich nicht.
Wär ja schön gewesen wenns eine Übung gegeben hätte die Good mornings zu 100% vernünftig ersetzt, aber wenn das nicht der Fall ist mach ich sie einfach weiter,
in diesem Sport wird ja eh meist der schwerere Weg gewählt und man muss ja nicht alles super mögen vll macht mir die Übung ja eines Tages mal richtig Spass =)

Heute ist ja die TE2 dran, werd denn vll nochmal Hyperextensions und gestrecktes Kreuzheben mir anschauen aber wenn das kein richtig vernünftiger 100% Ersatz ist bleib ich lieber bei den Good- mornings da hab ich denn wenigstens schon die Technik gelernt und die Motivation die Übung wieder regelmäßig zu machen ist jetzt nach diesem Thread schon da, wenn ich jetzt weiß das es da kein vernünftiges drumm rum kommen gibt =)