Zitat Zitat von H_D
Eiweiss: 25.8 - 28,3
Kohlenhydrate: 107,4 - 118.8
Kcal: 677.8 - 746
Eiweiss: 33.8 - 39.9
Kohlenhydrate: 14.55 - 16.5
Kcal: 234 - 268
Eiweiss: 13.48
Kohlenhydrate: 96.4
Kcal: 465.5
Eiweiss: 39.9
Kohlenhydrate: irgendwo im unterirdischen Bereich...die Milch bringt dafür 14.4 mit
Kcal: Beim Drink ebenfalls irgendwo im mikroskopischen Bereich - Milch hat hier 192
Eiweiss: 20-80
kohlenhydrate: um die 100
Kcal: 400 - 450

an trainingstagen also wahnsinnige 1900kcal?
wie wärs mal mit obst/gemüse, fleisch, fisch?

Die Kcal ist meine Schwachstelle....da kriege ich zu wenig von war auch schon meine Vermutung.

Fleisch ist teuer, aufwändig zu kochen(wenn es gut werden soll) und daher kommt es zu selten aufn Tisch als dass ich es erwähnen müsste.
Bei Fisch ist es das gleiche, besonders da ich von beidem nicht so die großen Mengen herunterkriege, als wenn ich an der Stelle Nüsse o.ä. esse.

Den Whey Drink würde ich am liebsten eh ganz absetzen....aber nach dem Training ist er recht wichtig geworden. Ich guck mir heute nochmal Lupus's neuen Blog an. Der hat das Thema letztens glaube ich behandelt.

Ahja, Obst ess ich imemr zwischendurch. Wie z.B. Bananen, Orangen, Kiwis usw.
Gemüse ist immer irgendwie beim Essen dabei, was aber nicht ausschlaggebend für meine Werte ist.


So...danke erstmal für die Kritik. Ich guck mir das heute nochmal genauer an wenn mein 10 std Tag rum ist

Danke