Bauch im Grundübungstraining

[MarcoS1990]

wenn du die Grundübungen mit der nötigen Körperspannung ausführst, trainierst du den Bauch immer mit. Da brauchst du keine extra Bauchübung.

Langt das denn auch um wirklich um Bauchmuskeln aufzubaun? Würde denn iwas dagegen sprechen es an einem seperaten Tag vor dem Cardio zu machen?
Würde dann paar Bauchübungen machen und anschließend vlt 45min cardio.

[chris2108]

also bei mir reicht es bis jetzt und ich hatte echt ne üble Plauze als ich angefangen habe. Habe nie extra Bauchübungen gemacht. Wie gesagt auf die Körperspannung achten und immer schön die Bauchmuskeln anspannen und die Arschbacken zusammen pressen bei den Grundübungen.

[Sasin]

bauchtraining isoliert ist schon okay... an cardiotagen sowieso

nur die seitlichen würd ich net so stark trainieren , gibts ruckzuck disbalancen die schwer auszugleichen sind

[MarcoS1990]

bauchtraining isoliert ist schon okay... an cardiotagen sowieso

nur die seitlichen würd ich net so stark trainieren , gibts ruckzuck disbalancen die schwer auszugleichen sind

meinste dass die seitlichen dann zu muskulös werden?
ich würde halt die seitlichen mit so ..naja seitlichen hyperextensions machen...kp wie die übung genau heißt, hoff ihr versteht mich 2-3mal 10-15wdh pro seite.. wäre das deiner Meinung nach schon zu viel

[Sasin]

probieren , beobachten , anpassen

[MarcoS1990]

probieren , beobachten , anpassen

So wirds gemacht!
Morgen gehts los mim GK =) ich brenne gerade zu darauf!

[Affenseggel]

meinste dass die seitlichen dann zu muskulös werden?
ich würde halt die seitlichen mit so ..naja seitlichen hyperextensions machen...kp wie die übung genau heißt, hoff ihr versteht mich 2-3mal 10-15wdh pro seite.. wäre das deiner Meinung nach schon zu viel

ich verstehe immer nie was sich die Leute im Studio davon erwarten.

[-theANIMAL-]

ich verstehe immer nie was sich die Leute im Studio davon erwarten.

Sie hoffen darauf das der seitliche speck weggeht ala "Lokale Fettverbrennung" das sie sich mit dieser Übung sich ins eigene Knie schießen merken sie erst wenn es zu spät ist.


Weil ein muskel wird beim training dicker (is ja das ziel vom BB! )
Aber dicke seitliche Bauchmuskeln +normaler KFA lässt die Tailie nicht schmaler wirken sondern ganz im Gegenteil.

Man bekommt davon ein viel breitere Tailie und schaut dadurch noch dicker aus... (Mission erfüllt )



greetz


PS: bei Grundübungen ist zusätzliches Bauchmuskeltraining nicht notwendig.

[MarcoS1990]

Ich will aber garnicht abspecken an der Hüfte dadurch^^ ich will dadurch schon Muskeln aufbaun =)