Umstieg vom Basic auf Split - so sinnvoll?

**mazola01** · 13.12.2010, 18:51

Ich finde du bist noch ein bissl schwach um umzusteigen.
Steiger dich doch erstmal noch ein wenig.

Nur meine Meinung. Lass dich deswegen nicht abhalten.

**TwisterCow** · 13.12.2010, 20:36

Ich schliesse mich dem Vorredner an. Habe ähnliche Kraftleistungen und bin bis auf das Schrägbankdrücken gleich stark oder besser. Denke jedoch noch lange nicht daran den Basic-Plan zu verlassen. Werde mit grösster Wahrscheinlichkeit die nächsten Jahre dran bleiben, zumindest so lange, bis ich mich nicht mehr gross steigern kann, denn dann muss ich wohl eine kleine Umstellung vollziehen, um neue Reize zu setzen. Grossartige Veränderungen stehen also bei mir noch lange nicht an, denn ich bin der Meinung, man sollte ein ordentliches Grundgerüst erarbeiten, sonst macht das ganze Rumgefeile mit Isos auch keinen Sinn.

Only my opinion!

**lifescan** · 13.12.2010, 20:37

Ich kann das System im Plan nicht erkennen. Soll da eine Aufteilung drin sein?
Oder soll das Ganzkörper 2x + 1xBeintag mit Bizeps sein?

**testosteronny** · 13.12.2010, 20:53

Ich glaube, die Anzahl der Übungen ist zu hoch. Ich habe auch schon mehrmals versucht ein paar Übungen mehr einzubauen und war IMMER nach kurzer Zeit im Übertraining. Mir persönlich tut es nicht gut und ich trainiere schon 16 Jahre.

Ich würde an Deiner Stelle vielleicht mal eine maximal zwei Übungen mehr einbauen und sehen ,ob das für Dich funktioniert.

Viel Erfolg und Gruß,

Ronny