WKM vs Starting Strength

[hampelmann1337]

Ich weiss, ich habe die Frage gerade in einem anderen Thread gestellt, aber ich finde, sie ist durchaus einen eigenen wert.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:Introduction


Wer hat Erfahrung mit beiden Systemen?
Wo seht ihr die Vor- und Nachteile?
Welches System bevorzugt ihr?

[charly471]

Ich weiss, ich habe die Frage gerade in einem anderen Thread gestellt, aber ich finde, sie ist durchaus einen eigenen wert.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:Introduction


Wer hat Erfahrung mit beiden Systemen?
Wo seht ihr die Vor- und Nachteile?
Welches System bevorzugt ihr?

Zu viel Text. Worum gehts

In diesem Forum wird sowieso ausschließlich wkm gehuldigt. Kannst dir die Frage deshalb eig. sparen

[Kinzi]

Zu viel Text. Worum gehts

In diesem Forum wird sowieso ausschließlich wkm gehuldigt. Kannst dir die Frage deshalb eig. sparen

Kann beidem nur zustimmen!
WKM ist hier Heiligtum Aber erzähl trotzdem mal schnell was das andere sein soll oder besonderes haben soll...#popcorn

[Unregistered]

Starting Strength ist halt wie der Name schon sagt ein auf Kraftaufbau ausgelegtes System.
Für Anfänger ist das durchaus zu empfehlen weil die Muskeln davon auch wachsen werden und zugleich eine gewisse Grundkraft erreicht wird.
WKM ist nunmal mit seinen Empfehlungen von Wdh um die 10 eher auf Hyperthrophie ausgelegt. Natürlich sollte man auch hier stärker werden...

Beides kann man wohl nicht so gut miteinander vergleichen da die Grundlage fehlt (unterschiedliche Zielsetzung)
Ich würde SS gezielt Kraftphasen einsetzen, sofern man meint sie zu brauchen. Das geht dann auf jedem Leistungsstand.

Wer große Muskeln will muss auch stark sein.

[ArcturusMengsk]

Hab grad mal alles überflogen. So wie es aussieht ist es das gleiche wie WKM.

WKM ist kein Trainingsplan, sondern nur ein Leitfaden. Bei Starting Strength ist zwar einiges anders, aber alle Grundgedanken von WKM bleiben erhalten.

Unterschiede, die ich jetzt auf den ersten Blick erkennen konnte:

1. Starting Strength ist ausführlicher. Beschreibt die Übungen haarklein etc (Pluspunkt)
2. Statt LH Rudern macht Starting Strength Power Clean. Beides sind Grundübungen und WKM Gedanke bleibt somit erhalten.
3. Starting Strength Squatet jedes Training, anstatt wie bei WKM jedes 2. Training. Denke beides ist möglich.
4. WKM geht von 3x8-12 Wiederholungen aus und geht dann in Richtung HST. Starting Strength schreibt was von 3x5. Auch hier: WKM ist eine Leitlinie und ich sehe keinen widerspruch zu den WKM Grundprinzipien.

[hampelmann1337]

Zu viel Text. Worum gehts

Ganz kurz:

The Original Starting Strength Novice Program

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans

Workouts A and B alternate on 3 non-consecutive days per week.

[macmeier]

Dadurch, dass man Kniebeugen in jeder TE macht, habe ich mir schön die Hüftgelenksflexoren entzündet.

Vielleicht noch etwas eintöniger als WKM.

Beide Pläne sind als Grundlagentraining für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht.

Auf jeden Fall aber ein guter Plan - im Endeffekt geht es bei beiden Systemen um schwere Grundübungen und regelmäßiger Steigerung. Der Rest ist eher Geschmackssache.

[da_dave]

Kann mir mal jemand verraten wie in nem normalen Studio Power-Cleans durchzuführen sind? Frage mich schon lange weil ich die echt gern machen würde aber naja...

[hampelmann1337]

Kann mir mal jemand verraten wie in nem normalen Studio Power-Cleans durchzuführen sind? Frage mich schon lange weil ich die echt gern machen würde aber naja...

Entweder du machst es einfach und riskierst Probleme oder du musst dir ein neues Studio suchen.

Oder du wirst Student in Zürich. Einer der Uni-Krafträume ist dafür eingerichtet.

[-theANIMAL-]

Entweder du machst es einfach und riskierst Probleme oder du musst dir ein neues Studio suchen.

Oder du wirst Student in Zürich. Einer der Uni-Krafträume ist dafür eingerichtet.

Warum soll man durch Power Cleans im Studio Probleme bekommen?!?