Könnte ständig schlafen

[Ahdler]

Als letztes hatte ich einen schlechten 5er Split für etwa 6 Wochen (Hatte Semesterferien), bin dann auf nen 3er Split umgestiegen und hab noch 1-2x 30min Cardio gemacht (3 Wochen?) um schließlich nur noch den 3er Split (2 Wochen) zu machen. Training war nie länger als 1,5h. Jetzt eben die Pause.

Der 5er Split war mehr oder weniger "pumpen aus spaß". Der 3er Split danach etwas höher im Volumen als ich sonst mache, weil der Erfolg schon länger Ausblieb und ich mal wieder was anderes machen wollte. Dokumentiert hab ich in der Zeit nix großartig. Am Ende vom 5er Split ist mir das Eiweiß ausgegangen. Ernährung war da also auch nicht optimal. Aber wenn das wirklich Übertraining wäre, wobei ich schon mit Diät und gleichzeitig intensiverem Training umgehen konnte, würde es nicht so langsam abgklingen?.


Das mit dem Diabetes macht mir auch son bisschen Angst. Ich fühl mich in letzter Zeit manchmal ausgetrocknet und muss seit längerem schon ziemlich oft auf Toilette. War früher stark übergewichtig (128kg). Mein Vater hat erhöhte Blutzuckerwerte. Wollte ich definitiv mal testen lassen.

Muskelzuckungen hab ich manchmal im rechten Arm, aber ganz leicht und auch relativ selten. Die hab ich aber schon ewig.

[Martensit-Stahl]

Das mit dem viel aufs Klo gehen hört sich auch net so gut an!
Schleunigst zum Arzt und das testen lassen.
Könnte einfach sein, daß du durch das Übergewicht aber auch nur etwas insulinresistent bist.
Könnt man mit Metformin in den Griff kriegen.

[j00ooop]

Als letztes hatte ich einen schlechten 5er Split für etwa 6 Wochen (Hatte Semesterferien), bin dann auf nen 3er Split umgestiegen und hab noch 1-2x 30min Cardio gemacht (3 Wochen?) um schließlich nur noch den 3er Split (2 Wochen) zu machen. Training war nie länger als 1,5h. Jetzt eben die Pause.

Der 5er Split war mehr oder weniger "pumpen aus spaß". Der 3er Split danach etwas höher im Volumen als ich sonst mache, weil der Erfolg schon länger Ausblieb und ich mal wieder was anderes machen wollte. Dokumentiert hab ich in der Zeit nix großartig. Am Ende vom 5er Split ist mir das Eiweiß ausgegangen. Ernährung war da also auch nicht optimal. Aber wenn das wirklich Übertraining wäre, wobei ich schon mit Diät und gleichzeitig intensiverem Training umgehen konnte, würde es nicht so langsam abgklingen?.


Das mit dem Diabetes macht mir auch son bisschen Angst. Ich fühl mich in letzter Zeit manchmal ausgetrocknet und muss seit längerem schon ziemlich oft auf Toilette. War früher stark übergewichtig (128kg). Mein Vater hat erhöhte Blutzuckerwerte. Wollte ich definitiv mal testen lassen.

Muskelzuckungen hab ich manchmal im rechten Arm, aber ganz leicht und auch relativ selten. Die hab ich aber schon ewig.

ich muss auch oft auf klo und hab kein diabetes. Mach dich nicht gleich verrückt!! LAss das ganze auf jeden mal abklären, aber ich schätz da steckt harmloses übertraining dahinter. Ein 5er split "rein aus Spaß" kling nach extremes Volumen, und das 5x die WOche!!. Geh in ne Apotheke, kauf dir Urinstix und piss morgens drüber, dann siehste obste Diabetes hast...zumindest wenn deine Werte relativ hoch sind.

[Ahdler]

Blutdruck in Ordnung, kein Diabetes. Angeblich psychosomatisch, aber trotzdem Belastungs-EKG und Lugenfunktionstest angeordnet.

[j00ooop]

Na des is doch ne erfreuliche Antwort!!Versuch evtl. mal bissle weniger Koffein zu konsumieren, vielleicht reagierst du zu stark drauf.

[Guardic]

Na des is doch ne erfreuliche Antwort!!Versuch evtl. mal bissle weniger Koffein zu konsumieren, vielleicht reagierst du zu stark drauf.

Vollkommen richtig. Ich würde dir auch westentlich weniger Koffein raten.

Die ersten 2 Wochen ohne Koffein wirst du übrigens auf jeden Fall müde sein.

Ansonsten sind deine koffeinhaltigen Getränke wohl auch sehr zuckerreich, was widerrum zu ständig schwankenden Insulinspiegeln führt. Mal abgesehen von erhöhter Diabetesgefahr kann das auch zu starker Müdigkeit führen.

Ansonsten ist Übertraining auch noch gut möglich.

Trinkst du viel? Wenn nein, wären deine Toilettengänge echt beängstigend, würde aber leichte Kopfschmerzen erklären.
Wenn ja, würde das zumindest häufigen Toilettengang erklären. Also auch wenn du schon immer viel getrunken hast.

[Anel6969]

Hast du probleme mit der Wirbelsäule?

[MarionS]

Ich hatte bis vor kurzem ein sehr ähnliches Problem, und bei mir lag es definitiv am Kaffee/Koffein.

Habe über den Tag häufig bis zu acht große Tassen Kaffee getrunken, häufig auch nach 20 Uhr, was aber im Laufe der Zeit nicht mal mehr meinen nächtlichen Schlaf beeinträchtigt hat. Eine Portion Koffeintabletten vor dem Training (200 mg) gab es übrigens auch immer noch. Allerdings wurde die Tagesmüdigkeit mit der Zeit so stark, daß ich dem Drang häufig nicht widerstehen konnte, mich mittags oder nachmittags noch mal für einige Stunden hinzulegen. Bin auch am Schreibtisch häufig eingenickt. Ich habe dann nach und nach den Kaffeekonsum reduziert, was eine deutliche Besserung zur Folge hatte.

Mittlerweile trinke ich nur noch eine bis zwei Tassen am Tag, trinke auch keinen mehr nach 16 Uhr. Am späten Nachmittag kommen dann nur noch die Koffeinkapseln, welche ich weiter vor dem Training nehme.

Gute Besserung.