Zitat Zitat von beachboy92
ich hab mir jetzt mal so ein wmk plan angeschaut


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
klimmzüge
Pressbewegung

aber ich hab ja dann nur 1 übung für brust ist da nicht zu wenig ?

ich weiß du kannst es dir beim besten willen nicht vorstellen aber stell dir vor da is auch nur eine übung für die beine oder für den rücken und keine für den bizeps mies oder?