Wkm? Vergleichbar mit 3er Split?

[Affenseggel]

Ok dann mal für Dich ganz einfach:

Wer Rückenprobleme hat - beginnt mit wkm?..Braucht Muskeln/Kraft
Der Steuergehilfe der Sport nur in der Theorie kennt - beginnt mit wkm? Muskeln/Kraft
Der Mauer - beginnt mit wkm? braucht Muskeln/Kraft
Der Sportstudent leicht Athletik- beginnt mit wkm? Braucht Muskeln/Kraft
Wer spezielle Ziele hat - scheiz drauf auch wkm? welche speziellen Ziele gibt es denn die keine Muskulatur und Kraft brauchen?

10 zeichen

[Sasin]

@wicker man

wenn man quasi parallel zum boden rudert ist das kreuz eben viel mehr involviert , es wird demnach stärker an den bandscheiben "gezerrt" , mehr scherkräfte enstehen hierbei

denke aber auch wie du ja sagtest dass man dadurch wahrsch besser ausm lat zieht

für gesunde rücken sicherlich machbar , bei hohlkreuz oder ähnlichem würd ich eher von abraten

achja und WKM setzt primär voraus dass man körperlich mehr oder weniger fit ist , für vorgeschädigte gilt sowieso ein wesentlich höherer fokus an ausführung und übungswahl , hier wird ja gern mehr nach gefühl trainiert

( was jetzt nicht heissen soll dass KB und KH primär schädigen aber eben nicht jeder kann es auch diese art und weise mit voller intensität betreiben weshalb oftmals zu zusatzübungen oder gar ersatzübungen trainiert wird )

WKM is ja eh nur eine art grundgerüst , man muss so oder so schauen wie man auf was reagiert , was man braucht und was nicht , sinnvoll ist es deshalb mit dem kleinsten gemeinsamen nenner anzufangen - einem GK

[The Wicker Man]

wenn man quasi parallel zum boden rudert ist das kreuz eben viel mehr involviert , es wird demnach stärker an den bandscheiben "gezerrt" , mehr scherkräfte enstehen hierbei

Dass das Kreuz (meinst du damit den Rückenstrecker) mehr beteiligt ist, stimmt schon aber warum bedeutet das, dass an den Bandscheiben "gezerrt" wird? Was meinst du damit überhaupt? Wenn man alles richtig macht, arbeiten die Muskeln. Das hat mit den Bandscheiben erst mal gar nichts zu tun. Nach der Logik (mehr Beteiligung des Streckers, mehr Scherkräfte, die auf die Bandscheiben wirken), die mir nicht einleuchten will, wäre ja Kreuzheben, gerade mit gestreckten Beinen, tatsächlich ein Bandscheibenkiller. Siehst du das so?
Sorry aber deine Argumentation ergibt überhaupt keinen Sinn.

Voraussetzung natürlich nach wie vor eine gute Technik hat die Variante mit dem OK fast parallel zum Boden logischerweise keinen Nachteil für die Bandscheiben.

für gesunde rücken sicherlich machbar , bei hohlkreuz oder ähnlichem würd ich eher von abraten

Bei krankheitsbedingten Vorgeschichten muss man eh immer vorsichtig sein, das ist schon richtig. Man sollte in diesem Fall eh mit einem gescheiten (!) Arzt abklären, welche Übung man wie machen soll/kann/darf/muss.

Was jetzt das Hohlkreuz aber wieder mit der Neigung des Oberkörpers beim Rudern zu tun haben soll, erschließt sich mir nicht. Rätst du dann vom Rudern generell ab? Von Kreuzheben und Kniebeugen auch?
Auch hier fehlt jeglicher Sinn in deiner Argumentation.