Zitat Zitat von Germ.Body
Ich führe grundsätzlich alle Sätze im Pyramidensystem aus.
Bei 4 Sätzen in einer Übung steigere ich die Wiederholungen: 6,7,8,9 WHs.
Bei 3 Sätzen das Gewicht um jeweils 5 Kilo .
Ausserdem mache ich Montags und Freitags immer noch zusätzlich 4 Sätze Bauch am Ende des Trainings.

So wie das für mich aussieht degradierst du alle Sätze ausser dem letzten zu Aufwärmsätzen.
Wenn du in der Lage bist im letzten Satz 9 widerholungen zu machen mit einem Gewicht mit dem du vorher 6,7,8 Wdh gemacht hast dann hast du in den ersten drei Arbeitssätzen deinen Muskel doch nie im Leben voll belastet, oder verstehe ich da jetzt was falsch.
Wenn du das Gewicht im letzten Satz steigerst, sowieso nicht und wenn du es verringerst....

Liest man da jetzt raus, dass ich kein Fan von Pyramidentraining bin??