Langsames Bankdrücken sinnvoll?

**da_dave** · 14.12.2010, 20:19

- Wenn dein Max 85kg ist wirst du nie im Leben langsame 3x10 mit 70 schaffen
- freie Übungen sind denen an Maschinen vorzuziehen

**LeRulez** · 14.12.2010, 20:23

1. BD/Dips
2. lieber frei trainieren und versuchs einfach mal
3. Ja

**Tr!GGeR** · 16.12.2010, 16:42

Zitat von da_dave

- Wenn dein Max 85kg ist wirst du nie im Leben langsame 3x10 mit 70 schaffen
- freie Übungen sind denen an Maschinen vorzuziehen

also es gibt da eine faustformel die besagt:

das gewicht mit dem man 8 wiederholungen schafft mal 1,25 nehmen ->maximalgewicht (1-3 wdh)

70*1,25=87,5 kg

allerdings willst du ja 10 wdh anstelle von 8 machen und die übung langsam ausführen..

**da_dave** · 16.12.2010, 16:48

also ich finds nen riesen unterschied ob man ein Gewicht 1mal oder 3mal drückt...

**Tr!GGeR** · 16.12.2010, 16:54

sag blos

**imbaaA** · 16.12.2010, 17:35

Zitat von da_dave

also ich finds nen riesen unterschied ob man ein Gewicht 1mal oder 3mal drückt...

achso,..

**Lederhose** · 17.12.2010, 18:15

Hab heute mal 3 sätze dips gemacht...
hab nicht ganz 3 mal 10 geschafft.
aber ich bezweifel irgendwie,dass ich das richtig mache,in der brust merk ich nämlich nicht so viel dabei,viel mehr in den armen.
mach ich was falsch?
gruss
alex

**nic.** · 17.12.2010, 19:33

Zitat von Lederhose

Hab heute mal 3 sätze dips gemacht...
hab nicht ganz 3 mal 10 geschafft.
aber ich bezweifel irgendwie,dass ich das richtig mache,in der brust merk ich nämlich nicht so viel dabei,viel mehr in den armen.
mach ich was falsch?
gruss
alex

weiter vorbeugen und mehr gewicht.