Creatin + Traubensaft

[BlackWidow]

Hi Leute,

reicht es Creatin mit einem Glas Traubensaft einzunehmen, oder muss ich zusätzlich Glucose einnehmen?

[GiorgioArmani85]

Hi Leute,

reicht es Creatin mit einem Glas Traubensaft einzunehmen, oder muss ich zusätzlich Glucose einnehmen?

"Ein Glas" ist relativ.

0,2l ?
0,3l ?
0,5l ?



Gruß GA

[BlackWidow]

Stimmt, das ist sehr relativ. Ich kann die Gläser wählen, von daher wäre es günstig, wenn Du mir sagen kannst, was angemessen wäre.

[GiorgioArmani85]

Stimmt, das ist sehr relativ. Ich kann die Gläser wählen, von daher wäre es günstig, wenn Du mir sagen kannst, was angemessen wäre.

OK, dann bin ich mal so nett

0,5l pro Creatineinnahme dürfte reichen.




Gruß GA

[BlackWidow]

Das ist ziemlich viel, wenn ich bedenke, dass ich meine Creatineinnahme auf 3x täglich verteilen möchte (jeweils 2.7 Gramm Creatin). Sind am Tag 1.5 Liter Traubensaft. *grusel* Wer soll sowas auf Dauer bezahlen?

[GiorgioArmani85]

Das ist ziemlich viel, wenn ich bedenke, dass ich meine Creatineinnahme auf 3x täglich verteilen möchte (jeweils 2.7 Gramm Creatin). Sind am Tag 1.5 Liter Traubensaft. *grusel* Wer soll sowas auf Dauer bezahlen?

Tja...



Am besten, du nimmst zweimal täglich 5g ein.



Gruß GA

[KaugummiDealer]

0,5l pro einheit zu viel es reichen 0,2l

[rantanplan]

0,5l pro einheit zu viel es reichen 0,2l

Um einen signifikanten Transporteffekt zu erreichen, werden 0,2l Traubensaft only kaum ausreichen -> zu geringe Insulinausschüttung.
Im Prinzip kann man dann das Crea auch gleich pur mit Wasser trinken.

[BlackWidow]

Wenn ich dann aber doch Traubenzucker zu mir nehmen möchte, wieviel sollte es da sein und wie oft am Tag?

[Realgeizt]

ganz einfache kiste. crea mit lauwarmen wasser (damit es sich besser auflöst) trinken ca en halbes bis ganzes glas und ne halbe std warten dann nochmal wasser oder sonstiges mit 50g traubenzucker trinken um den insulinspiegel ansteigen zu lassen.