@carlos 6sätze bei wadenheben?? hab da schon nach 3sätzen das gefühl das mein Waden zum verbrennen anfängt

zu den 12kg in 4 monaten eig warens sogar mehr hab am anfang ziemlich viel Speck zugelegt hab da nicht auf meine Ernährung geachtet hauptsache viel fett war mein Motto .

Seit 4Wochen beschäftige ich mich jetzt meine Ernährung so zu gestalten das ich sowenig fett wie möglich esse KFA nie gemessen kp aber Bauchmuskel sieht man zwar , nur die unteren Bauchmuskel sind nicht so schön zu sehen da sich das Fett bei mir da angesammelt hat