Whey Isolate

[H_D]

17% kfa und dann unbedingt ein isolat?
naja, ist dein geldbeutel.....

[Ayiferdi]

Ein landesmeister ist kein garant für sinnvolle tips.

Wenn du dich mal den 10% kfa näherst und 10-12 wochen vorm wettkampf befindest kann man über ein isolat nachdenken.
Zuvor ist es unnötig.
Aber das musst du entscheiden.
Wenn du dich aber schon in der massephase befindest sollte dein coach schnellstens einen ep mit dir austüfteln.
Der speck muss im rahmen bleiben, denn loswerden musst du ihn auch noch.
In der "offseason" ist ein ep unabdingbar.
Muss natürlich nicht so genau sein wie es in der vorbereitung der fall ist.
Zu deinem fingerbruch:
- bauchtraining
- wie geschr. beine
- maschinen seitheben

das wäre möglich.

Wann willst du auf die bühne?
Hast du bilder?

Also es scheint so das du Ahnung darin hast ehmm zu Bühne da bin ich noch sehr unsicher wann genau denke so spätestens nächstes Jahr.
Also du sagst Iso nur in der Wettkampfphase?

Das mit den Seitenheben an das hab ich gar nicht gedacht wird aufjedenfall gemacht dankeschön

Zu den Bildern da hab ich nur welche vom letzden Jahr aber ich mach demnächst Neue un Poste sie ;D

und EP wird ende diese Woche gemacht das ist sicher...

[gaggeis]

Also es scheint so das du Ahnung darin hast ehmm zu Bühne da bin ich noch sehr unsicher wann genau denke so spätestens nächstes Jahr.
Also du sagst Iso nur in der Wettkampfphase?

Das mit den Seitenheben an das hab ich gar nicht gedacht wird aufjedenfall gemacht dankeschön

Zu den Bildern da hab ich nur welche vom letzden Jahr aber ich mach demnächst Neue un Poste sie ;D

und EP wird ende diese Woche gemacht das ist sicher...

Ich habe zwar noch niemanden betreut zwecks wettkampf, bin aber selbst seit 1992 am eisen.

Wenn du auf die bühne willst musst du dir etappenziele setzen.
Geplanter offseasonernährungsplan mit harten zielgerechtem training.
Planung der zeit(timing) was auch die diät betrifft.
Am wichtigsten ist aber die realistische einschätzung des potentiales eines experten oder erfahrenen bbler.
Wenn du unbedingt ein isloat möchtest kannst du auch ein gutes sojaisolat nutzen.
Gibt sehr günstige und gute produkte.
Dein momentanes whey ist aber völlig ausreichend.
Wie schaut dein momentan grober tagesablauf zwecks ernährung aus

[Ayiferdi]

Also du meinst in der Massephase ?

[gaggeis]

Also du meinst in der Massephase ?

Im moment meine ich.
Wie isst du momentan?

[Ayiferdi]

Also morgens immer das selbe

6:00 Uhr

Eiweißshake mit Haferflocken oder 2 Scheiben Toast mit Erdnussbutter


9:00 Uhr

Volkornweckle belegt mit Putte


12:20 Uhr

Fleisch oder Fisch mit Nudeln oder Reis


14:30 Uhr

Shake mit Haferflocken , Apfel



18:00 Uhr

Putenbrust mit Reis und Salat


21:Uhr

Nachtproteinshake




Ich koche ohne Öl und Salz


So in etwa sieht es Momentan aus




Wo ich mir jetzt momentan sehr unsicher bin wie ich die nächsten Zwei Wochen mit dem Training gestalte ?
wegen meinem Finger vorallem ob ich weiter so esse während meiner Verletzung

[gaggeis]

Also morgens immer das selbe

6:00 Uhr

Eiweißshake mit Haferflocken oder 2 Scheiben Toast mit Erdnussbutter


9:00 Uhr

Volkornweckle belegt mit Putte


12:20 Uhr

Fleisch oder Fisch mit Nudeln oder Reis


14:30 Uhr

Shake mit Haferflocken , Apfel



18:00 Uhr

Putenbrust mit Reis und Salat


21:Uhr

Nachtproteinshake




Ich koche ohne Öl und Salz


So in etwa sieht es Momentan aus




Wo ich mir jetzt momentan sehr unsicher bin wie ich die nächsten Zwei Wochen mit dem Training gestalte ?
wegen meinem Finger vorallem ob ich weiter so esse während meiner Verletzung

Warum 3 shakes?
Eins am morgen reicht völlig aus.
Dann wäre auch ein isolat finanziell nicht so gravierend!

-Thunfisch mit reis
- selbstgemachte burger
- quark mit obst

Wo ist das gemüse?
Welche fette nimmst du?
Fette sind nicht dein feind!