Anfänger braucht Rat

[gaggeis]

Kh: 242
Fett: 62
Eiweiss: 138
Kjoule????: 8700

Eiweiss tu ich nur in Verbindung mit Fisch oder Eier zu mir nehmen?! Diese zwei Nahrungen tu Ich am Tag splitten. Also am Mittag und 2h vor dem Training.

Deswegen denke ich das ich auch ein Suppl zu mir nehmen sollte. Wie gesagt ich will möglichst mein gewicht halten. Die Muskeln könnten etwas größer werden aber nicht so prollig sondern im ästhetischem Sinne.

Also wie schuats aus? Sollte ich zu Protein greifen? oder soll ich so weiter machen und in paar Wochen wieder Ergebnisse zeigen??

Mein Ziel:

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=TqZL-cGOXiA

Da du ja nun wkm ausführen möchtest und auch die stickys lesen willst bist du schonmal auf einem guten weg.
Zu deinem ziel mit dem teen bbler:

Training, ernährung und regeneration reichen da nicht aus.
Ziele müssen zu erreichen sein sonst geht die motivation flöten.

[MonacoWesT]

Da du ja nun wkm ausführen möchtest und auch die stickys lesen willst bist du schonmal auf einem guten weg.
Zu deinem ziel mit dem teen bbler:

Training, ernährung und regeneration reichen da nicht aus.
Ziele müssen zu erreichen sein sonst geht die motivation flöten.

Hast recht, der Typ nimmt bestimmt Protein.