Euer Tipp

[nevox]

danke für eure antworten. habe jetzt den abspeckplan von dussel gefunden, werden diesen mal probieren mit 2 cardio einheiten und intensivem training.

die meltdown methode ist ja auch interessant, aber sieht sehr kompliziert aus und man muss morgens trainieren, was als schüler recht schwierig ist.

[DasSupplement]

Einlesen ist das A und O

Habe ich auch so geamcht,und seit dem klappt es gut,