Zitat Zitat von gehtnetgibtsnet
Das Problem ist,dass ich eigentlich gar kein EP habe.
Obwohl ich von allen gehört habe das die Ernährung extrem wichtig ist,
dachte ich immer das es auch ohne richtigen EP geht.
Ich hab mich auch mal schlau gemacht im Internet,aber da es so
unglaublich viele gibt,habe ich es einfach gelassen...


Ohne ein grundgerust was die ernährung angeht nutzt dir kein supp der welt etwas.
Supplemente sind eine ergänzung.
Was soll bei dir ergänzt werden?

Folgende vorgehensweise würde ich dir empfehlen:

1. alle mit wichtig markierten threads lesen
hauptsächlich im ernährungsbereich
2. groben ep erstellen und hier in deinem thread posten

Dein ep sollte mind. 30-35kcal pro/kg enthalten
2-2,5g eiweiss/kg
3-4g carbs/kg
rest aus guten fetten
Welche nahrungsmittel,carbs ,gemüse und co bb geeignet sind findest du in den WICHTIGTHREADS.
Also lesen, erstellen und ep posten.
Wir helfen dir dann.