Zitat Zitat von Thomas23bb
Hallo Alle!
Hi
Kann mich einer mal Kurz ueber Saetze aufklaeren?
Kein Problem
Im Forum habe ich mal gelesen fuer Grosse Muskelgruppen 10 - 12 fuer kleiner ca 6 - 8 Saetze zu machen
Ja das bezieht sich aber auf den ganzen Körper. D.H. z.B: 3 Für Beine, 6 Für Rücken und von mir aus 3 für Brust/Schultern/Trizeps (gemeint sind Dips)

Also bei meinem jetztigen Plan mache ich fuer die Brust folgende Uebungen (insgesammt 10 Saetze):
Viel zu viel! Ausserdem ist deine Brust keine große Muskelgruppe. Groß sind Beine und Rücken, die Brust dagegen ist rel. klein.

[...]

Langhantelbankdrücken 3*6-8 W.
Kurzhantelschrägbankdr. 3*6-8 W.
Dips (vorgebeugt) 2*6-8 W.

Heisst das dass:
Langhantelbankdrücken
1. Satz 10 KG bei 8W
2. Satz 10 KG bei 8W
3. Satz 10 KG bei 8W
Ja beim BD ja! Insgesamt bedeutet das minimal 3*6 + 3*6 +2*6 = 48 Wiederholungen für alle 3 Übungen ZUSAMMEN

Irgendwie komme ich mir mit der Frage total dumm vor, und glaub dass ich in meinem Training einiges falsch gemacht habe
Ja hast du Also: eine Wiederholung ist einmal die komplette Bewegung, beim Bankdrücken also, einmal hoch drücken und einmal runter lassen. Ein Satz ist eine bestimmte Anzahl Wiederholungen hintereinander. Also z.B. 8 Wiederholungen.

Danke
bitte