gut dann werde ich ihm mal den wkm plan zusammenstellen, mit 2 splitts in der woche? oder 3x das ganze programm?

bei dieser übung : http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html

ist die frage, ob es für ihm besser im stehen oder im sitzen ist??

und klimmzüge meinte er, kann er zuhause nicht machen! gebe es irgendeine alternative mit kh oder lh bzw bank`?!?

wieviel wdh und sätze soll er machen, eher muskelaufbau? (obwohl er ja dann noch dicker und kräftiger wird, statt schlank und gut definiert!?) oder soll er weniger gewicht nehmen und mehr wdh? (obwohl, ob das was bringt bei seinen fettanteil??)

vielen dank!!

ps.: brustbehaarung... in wie fern arbeiten?