Trainingsplan ohne KH, da nicht möglich

[campi88]

Lest euch doch einfach mal die Stickys durch.

ich unterstelle einfach mal jedem, der behauptet ohne heben wäre der wkm-plan sinnlos ist entweder ein vollidiot oder kann einfach nicht lesen.

wildsau hat mal glaub ich auch nen sticky in dem es um einen gk geht mit klimmzügen, beugen und dips( oh wunder, auch der grundgedanke von wkm)

der über mir hats schon treffen beschrieben.

mit kreuzheben ist es wahrscheinlich besser. aber wenn du sonst alles richtig machst ist es kein problem aufs heben zu verzichten.

du musst auch nicht dogmatisch einen gk machen. einen 2er split kannst du genauso gut machen. viele kommen auch schon gut mit einem 3er split da.

du solltest auch darauf achten, was dir am meisten spaß macht.

auch wenn einige "helden" das hier anders sehen. du musst bei allem was du machst einen kompromis aus spaß und effektivität suchen.

[da_dave]

du bist auch ein lustiger campi

meine lieblingsübungen sind LH-curls, hammercurls und konzentrationscurls, ausserdem liebe ich liegestützen und auf die schulterpresse will ich auch nicht verzichten....

weisst du worauf ich raus will?

es ist ja nicht so dass der TE aus gesundheitlichen gründen kein kh ausführen kann sondern dass er sich nicht getraut

[campi88]

Lest euch doch einfach mal die Stickys durch.

i

wildsau hat mal glaub ich auch nen sticky in dem es um einen gk geht mit klimmzügen, beugen und dips( oh wunder, auch der grundgedanke von wkm)



mit kreuzheben ist es wahrscheinlich besser. aber wenn du sonst alles richtig machst ist es kein problem aufs heben zu verzichten.



. du musst bei allem was du machst einen kompromis aus spaß und effektivität suchen.

ich hab für die ganz langsamen mal das wichtigste nochmal zitiert.

ich hab mir das ja nicht aus den fingern gesogen. das steht so alles hier schon mal von irgendwelchen leuten mit viel ahnung genau aufgeschrieben.

@ da dave. da steht kompromiss.

ich erklärs dir gerne an dem beispiel des te: heben will er nicht machen. wenn er dafür aber beugt, rudert und noch was anderes für den unteren rücken macht dann passt das.

er könnte auch aufs beugen verzichten, wenn er hebt und beinpresse macht.

worauf du hinauswillst ist mir schon klar. aber das ist dann kein kompromiss mehr aus spaß und nutzen. sondern dann hat man nur spaß.

und auch so steht es im wkm sticky. man kann die druckübungen tauschen, die zugübungen und die unterlörperübungen. wenn du lieber dips als bd machst. machst du eben das. wenn du lieber frontbeugen machst als normale beugen. dann machst du eben die.

optimal ist das nicht, aber wahrscheinlich nicht soviel schlechter, dass man einen viel schlechteres ergbenis erzielt.