Also Diät ist es nicht sonern eine Ernährunsumstellung,
Variere meine Ernährung, andere Fleischsorten, Gemüse.
Mein TP:
2 mal die Woche Pitt,
Cardio früher 3-4 mal, derzeit weniger, ist mir einfach zu kalt u zu dunkel.
Aber es Funktioniert auch so,
also refeed mache ich selten, meißtens wenn ich merke, dass ich nicht voran komme.
Mein Ziel ist es eine gewisse Definiton zu erreichen.
Ein komlpetten sixer werd ich wohl nicht erreichen.
Bauchumfang liegt bei 92,5, vor 1,5 Jahren bei 107cm
Brust:108
Arm: 38
Bein :57