Online-Trainingstagebuch (Edit)

[Gudenus]

Körperdaten
Gewicht:66,3 kg
Brustumfang:93 cm
Oberarmumfang:32 cm
Oberschenkelumfang:54 cm
Wadenumfang:37 cm
Bauchumfang:75 cm

[imported_markus_]

Warum nicht einfach in ne Excel Datei mit nem schönen Diagramm etc?
Zudem halte ich nichts davon den Umfang zu messen.

Die Angabe der Körpergröße spielt meiner Meinung auch noch eine Rolle. (edit: ok steht in deinem profil)

Eventuell noch Datum der Trainingseinheit hinzuschreiben oder postest du jeden Satz?

Außerdem ist das nicht der WKM Plan.
WKM Plan sind anders aus

[Gudenus]

Habe ich auch erstellt,lade es hier aber nochmal ausführlich hoch.(:

Okay,Edit:ich bin 1.80 m groß.

Sry,verstehe die Frage nicht so ganz.

Gut,besser gesagt ist es ein erweiterter WKM-Plan.
Bankdrücken,Kniebeugen,LH-Rudern(jeweils TE 1),Schulterdrücken,Kreuzheben und Klimmzüge sind Grundübungen;hinzugefügt habe ich enges Bankdrücken und LH-Curls,da mein Armumfang ziemlich gering ist.(ich weiß,die anderen Werte sind auch nicht toll,aber bei den Armen sieht man's am Extremsten)
Der WKM-Plan ist ja nur eine Richtlinie,zu der auch Isolationsübungen hinzugefügt werden können.
Zufrieden?

[Zebra_mit_Lepra]

Habe ich auch erstellt,lade es hier aber nochmal ausführlich hoch.(:

Danke, ist voll interessant!

[eet sik]

Zufrieden?

Nein. Du brauchst keine Isolationsübungen. Halte dich an die Grundlagen und dein Armumfang wird sich dementsprechend entwickeln. Wenn du mehr Heben, mehr Beugen und mehr Drücken kannst, hast du auch mehr Armumfang. Ohne irgendwelchen Iso-Mist.

[Gudenus]

Also ausschließlich Grundübungen?

Und,an das Lepra-Zebra gerichtet:
Falls das ernst gemeint war,danke.

[eet sik]

Ja, ausschliesslich Grundübungen. Das ist alles was du brauchst.

[Warbow]

Wie kannst du denn mehr Drücken als Heben? Hört sich komisch an. Liegts an den Unterarmen?

[nic.]

Falls das ernst gemeint war,danke.

Musst es nur immer fleißig aktualisieren.

[DerFrank78]

Also ausschließlich Grundübungen?

Und,an das Lepra-Zebra gerichtet:
Falls das ernst gemeint war,danke.

Beim Zebra wär ich mir nicht so ganz sicher obs ernst gemeint war

Beim Kreuzheben trau dich ruhig schon an höhere Gewichte ran, da geht garantiert mehr. Das du die Technik richtig drauf hast davon geh ich einfach aus. Lad dir 50kg auf, geht bestimmt. Ernst gemeint