Weigth Gainer vs selbstgemachter Masseshake

[Ment1]

Kauf dir 5kg zucker, 5kg billiges weizeneiweiss und etwas dextrose aus dem supermarkt.
So kannst du deine gainershakes selbst machen und wirst schön fett werden.
Du alleine musst entscheiden ob zu dir eine zuckerplörre anmischen möchtest oder saubere und qualitativ hochwertige shakes.

das nennst du einen normale antwort

fasst euch erstmal selbst an die näse bevor ihr sagt angemessener ton



nachm aufstehen gibs whey shake halbe stunde später haferflocken mit milch
erste pause auf arbeit gibs 4 brote mit fettarmen käse und truthahnsalami
zweite pause auf arbeit 4 brote mit fettarmen käse und truthahnsalami
wenn ich nachhause komme gibts einen 125g beutel reis mit hühnchen und gemüse
dann gehe ich ne stunde später zum sport
nachm sport mein wheyshake
eine stunde nachm sport gibs entweder ne schüssel haferflocken mit milch oder brot mit hüttenkäse

und letzte mahlzeit ist quark entweder mq oder fruchtquark

[H_D]

weiß zwar nicht was an der antwort von gaggeis so schlimm war, aber seis drum..

was bei deiner ernährung natürlich erstmal auffällt: fett fehlt!
so kannst du natürlich am einfachsten auf kcal kommen. nimm dir also auf die arbeit ne tupperdose mit verschiedenen nüssen mit. für mittags könntest du dir auch z.b. mal was vorkochen (fleisch + komplexe kh + gemüse, gutes öldressing dazu).
über den tag könntest du dann noch (selbstgemachte!) gainer trinken. aber du isst ja schon 2x täglich haferflocken, würde mir irgendwann zu den ohren raushängen..
einen ganzen beutel reis ne stunde vorm training? könnte ich nicht, wäre da noch vollgestopft, aber wenn es bei dir funktioniert ok.
nach dem training nochmal was richtiges, eine komplette mahlzeit mit kh und eiweiß.
direkt nach dem training könntest du noch schnelle kh einbauen (dextro, malto, weißbrot mit honig/marmelade etc).
zum quark nochmal paar nüsse/öl.
wenn ich dir normale portionen unterstelle, dann isst du wirklich viel zu wenig.

[carlos capone]

ich würd ihn sperren!

[gaggeis]

das nennst du einen normale antwort

fasst euch erstmal selbst an die näse bevor ihr sagt angemessener ton



nachm aufstehen gibs whey shake halbe stunde später haferflocken mit milch
erste pause auf arbeit gibs 4 brote mit fettarmen käse und truthahnsalami
zweite pause auf arbeit 4 brote mit fettarmen käse und truthahnsalami
wenn ich nachhause komme gibts einen 125g beutel reis mit hühnchen und gemüse
dann gehe ich ne stunde später zum sport
nachm sport mein wheyshake
eine stunde nachm sport gibs entweder ne schüssel haferflocken mit milch oder brot mit hüttenkäse

und letzte mahlzeit ist quark entweder mq oder fruchtquark

Deine ansicht was mein posting betrifft ist für mich unerklärlich.
Ich habe lediglich die wahrheit geschrieben.
Beratungsresistente und freche user kann ich in meinem zuständigkeitsbereich überhaupt nicht gebrauchen.
Ich werde diesen thread nun schliessen da passende unangenehme antworten für dich nicht akzeptabel sind.