Zitat Zitat von Heiko1901
Hallo,

ich trainiere moemntan nach einem leicht abgewandeltem WKM Plan und mache pro übung 3 Sätze! Eigentlich gehe ich nach dem Schema
10 / 8 / 6 vor.
Zwei Kumpel von mir trainieren genau so wurden aber letzte Woche von einem Typen aus'm Studio angelabert, z.B. beim Bankdrücken wie folgt zu trainieren:

- 40kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 40kg so oft wie möglich

Nun würde mich interessieren, was dieses Schema im Gegensatz zu dem, nach dem ich trainiere bewirkt?

Heiko
"so oft wie möglich" heisst wohl bis zum Muskelversagen...
halte ich für nicht gut... das normale schema wie blobbie schreibt reicht völlig
um den muskel zum wachstum zu reizen...