Zitat Zitat von fisch123
[...] Ich hab erst mit dem Training begonnen und hab eigtl. keine große Ahnung was ich idealerweise nehmen sollte um meinen Masseaufbau zu unterstützen [...]
da du neu bist, solltest du dir alle wichtig markierten threads durchlesen! auch stickies genannt.
zudem gehört diese frage ins supp forum!
nein, nicht den gleichen thread dort wieder neu aufmachen, davon gibts hunderte.
lesen, lesen, lesen!
ich weiß, dass es nervt, aber wenn du es nicht tust, wirst du hier auf ignoranz stoßen!

wenn du alles wissenswerte gelesen hast und immer noch fragen hast, kannste dich natürlich erkundigen!