Zitat Zitat von toxic277
also , ich geb dir mal ne vernünftige antwort..
am besten machst du das so dass du zum masseaufbau auf eine bestimmte kcal zahl kommen musst um zuzunehmen , unabhängig von deinem 'stoffwechsel'
bei mir haben 300-400g haferflocken über den tag verteilt und richtig frühstück und mittag essen geholfen !
falls du noch unbedingt ein ''mittel'' brauchst , greif zu whey proteinen , iss direkt nach dem training ne banane und zuhause trinkst du 30g mit wasser..
@Motherless
Er hat recht , weightgainer sind nicht zu gebrauchen , da hilft vernünftig essen!
das ist nur zuckermische für viel geld , mehr nicht!