Trainingsplan ok?

[MonacoWesT]

WKM Plan wäre ne Möglichkeit. Aber da du mit den Übungen ja schon vertraut bist:
PITT-Force ist auch ne schöne Variante.

[poverty for all]

Ok. Danke für die Tipps. Werde es mal mit dem WKM versuchen und wenn dieser mir nicht zusagt mit dem Pitt-Force.

[MonacoWesT]

Ja genau. Steigere deine Gewichte immer schön mit WKM und hau den mit PITT-Force richtig auf die Ka*cke

[ferenczy]

Butterfly reverse --> Rücken (und Schultern)

oder???

[TheRealOpi]

Wo haben se dich denn rausgelassen?

Ohne jetzt ungemütlich werden zu wollen: Ball flachhalten.
Ja mein Gott, jetzt sei doch nicht so bierernst.
Des öfteren schreib ich halt mal etwas Nonsense, aber wenigstens
beteilige ich mich auch produktiv an dem Thema und komm nicht einfach mal vorbei und schreib was über nen User und verzieh mich dann...

An Fred-Starter:

Du sagtest du gehst schon seit 10 Monaten ins Studio.
Haste da jetzt schon grob nen Plan gehabt? Zumindest Trainingsregelmäßigkeit?
Weil du schreibst "viele Übungen ausprobiert" .

[poverty for all]

Einen Plan direkt hatte ich nicht. Ich habe grundsätzlich immer Brustpresse, Butterfly, Butterfly Reverse, Latzugmaschine, Brustrpesse, Ruderzugmaschine, Bizepscurl, Klimmzüge und Schulterpresse gemacht. Dies habe ich meist 1-2 mal die Woche gemacht und ab und zu immer mal eine weitere Übung ausprobiert. Das ist jetzt das erste Mal, dass ich richtig nach Plan trainieren möchte, um auch meine Fortschritte bezüglich der Steigerung an Gewichten etc. zu dokumentieren. An 3 Tagen war ich dann zum Cardiotraining im Fitnessstudio und habe auch versucht Cardio direkt nach den anderen Übungen zu machen. Soll ja effektiver sein, oder irre ich mich da jetzt?

[TheRealOpi]

Also vor Urzeiten hatte ich auch mal so ähnlcih trainiert.
Ist total übel in jedem Training fast alles zu trainieren, wenn auch nur 2 Sätze zB.
Gings dir nicht so dass du gegen Mitte-Ende kaum noch Energie hattest?
Und in der Regi wird man leicht krank da der Körper kaum damit klarkommt fast jeden Muskel zu regenerieren und dann noch ne Immunabwehr aufrecht zu erhalten. Ging mir jedenfalls so. Soviel kann man garnicht essen^^

Ok, zugegeben, für manche mag das funktionieren aber zu empfehlen ist es wohl nicht.
Das brutalste was ich bisher hatte war der "Einsteiger" Plan von Arnie...
Aus seinem Mega bibelartigem Buch. Nach 3 Tagen im absoluten Übertraining gewesen..
Wenn er wirklich selbst zu Anfängerzeiten schon so trainiert hat dann verstehe ich seinen Erfolg voll und ganz^^