Zitat Zitat von Drilonks
1.) Auch Superkniebeugen genannt, nur das halt die Hantel nicht abgelegt wird sondern aufn Schultern solange bleibt ..

Rest-Pause ist was anderes als Superkniebeugen, aber wenn du SuperKB meinst, kannste das natürlich machen

2.) Informier dich mal über FST-7, es ist ein Abschluss des Trainings, ist intensiver für mich als herkömmliches Curlen, aber ich leg mich da nicht fest, manchmal mache ich auch Reduktionssätze ...

Ich kenne FST-7, halte es aber für sinnfrei bei Anfängern...