Zitat Zitat von Livestrong.org
So nach langem hin und her und mit etwa Vertrauen in unseren Mod hier habe ich mich entschieden künftig mich nach einem EP zu ernähren. Programm wird hier Kaloma sein.

Stand jetzt ist 173 cm gross etwa und 80 KG schwer. KFA soll noch leicht sinken.


Meine Idee

2800 Kalorien
davon 240Gramm Eiweiss X4 = 960 Kalorien
300 Gramm KHx4 =1200 und der Rest aus Fett also ca . 80 Gramm.


Was haltet Ihr davon ? Oder würdert Ihr an nicht Trainingstagen die KH varieren ?
Hab eine Schreibtischtätigkeit d.h. am Arbeitsplatz werde ich körperlich nicht gefördert.
zu den trainingsfreien tagen, wenn du eh nur aufm ársch hockst, wie ich auch, dann nimm die carbs an freien tagen größtenteils raus.

tomaten, gurken, paprika, blumenkohl, broccoli, karotten, zwiebeln brauchste erst mal keine carbs zu zählen.