Seit nem Monat oder zwei keine Ahnung, jedoch langweilen mich normale Curls, Mit FST-7 und Reduktionssätzen mit der SZ trainiere ich den Bizeps am intensivsten.
Die ersten 2 Male FST-7 hatte ich danach extreeemen Muskelkater, was sich jedoch nun gelegt hat. Manchmal mache ich es noch intensiver, indem ich den letzten FST-7 Satz in Form von Rest/Pause mache, also ich curle solange ich kann, lege die Hantel weg kurz, und dann wieder solange ich kann, das 2 bis 3 mal.