Heute morgen Schultern / Trizeps

- Reverse Butterfly einarmig
1. Satz 35kg 15 Wdh.
2. Satz 40kg 13 Wdh.
3. Satz 45kg 11 Wdh.
Reduktionssatz 50kg 09 Wdh. / 30kg 07 Wdh. / 20kg 07 Wdh.

- KH-Schulterdrücken
1. Satz 31kg 13 Wdh.
2. Satz 33,5kg 10 Wdh.
3. Satz 36kg 07 Wdh.

- Maschinen-Seitheben
1. Satz 45kg 15 Wdh.
2. Satz 50kg 15 Wdh.
3. Satz 55kg 12 Wdh.

- Reverse Kabelfliegende im Stehen
Reduktionssatz 25kg 20 Wdh. / 15kg 10 Wdh. / 10kg 10 Wdh.

- Dips mit Zusatzgewicht
1. Satz KG + 10kg 15 Wdh.
2. Satz KG + 15kg 11 Wdh.
3. Satz KG + 20kg 08 Wdh.
4. Satz Kg + 25kg 06 Wdh.

- KH-Kickbacks beidarmig
1. Satz 12kg 20 Wdh.
2. Satz 14kg 15 Wdh.

- Kabel-Trizepsdrücken
Pausensatz 30kg 20 Wdh. / 10 Wdh. / 10 Wdh.

Dauer: 63min

Im Anschluss 20min HIIT-Cardio auf dem Fahrradergometer und lockeres Stretching zum Cooldown.

Heute nachmittag steht zum x-ten Mal wieder Schneeschippen auf dem Programm. Mann, geht mir dieser Winter auf die Nüsse.