Zitat Zitat von Heiko1901
Hallo,

ich trainiere moemntan nach einem leicht abgewandeltem WKM Plan und mache pro übung 3 Sätze! Eigentlich gehe ich nach dem Schema
10 / 8 / 6 vor.
ist ganz ok !
Zwei Kumpel von mir trainieren genau so wurden aber letzte Woche von einem Typen aus'm Studio angelabert, z.B. beim Bankdrücken wie folgt zu trainieren:

- 40kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 60kg so oft wie möglich
- 40kg so oft wie möglich

NE das is ja mal en kack plan ! der Muskel merkt sich sozusagen das letzte Gewicht und wenn du davor mit 60 kg trainierst und dannach mit 40 dann "merkt" es sich 40 Kg und der Körper baut weniger Masse auf

Nun würde mich interessieren, was dieses Schema im Gegensatz zu dem, nach dem ich trainiere bewirkt?

Heiko
Mach wie Anfangs gesagt 10/8/6

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