kniebeuge würde ich auch oftmals ans ende der TE setzen , selbe gilt für kreuzheben

wegen deinem alter...

natürlich hat das was damit zutun dass du noch nicht besonders intensiv trainieren kannst , das ist einfach so , das hat was mit intramuskulärer koordination und vorallem erfahrung und masse zutun warum das eben so ist daneben gibts noch ne menge anderer gründe

mmn ist das letzte was du in dem alter brauchst supersätze , reduktionssätze oder sonstwas mti denen selbst ein erfahrener athlet für gewöhnlich sparsam umgeht

grad in dem alter solltest du erstmal lernen sehr sauber zu trainieren und dir net gleich alles mit fragwürdigen , wahrsch sehr nutzlosen intensitätstechniken kaputt zu machen , bei so wenig trainingserfahrung wirst du so oder so wachsen