3 Sätze für Brust ??? LOL
Was soll denn da bitte wachsen ???
Mache zur Zeit:
3xBankdrücken wobei 1 Satz mit 100Kg und 6 Wdhl durchgeführt wird.(Soviel zum Thema Intensivität,wo mir manche weismachen wollen,das ich nicht intensiv trainiere)
3xSchrägbank (Kopf nach oben liegend)
3xSchrägbank (mit Kopf nach unten) also negativ ne ?!
2-3x Dips jeweils bis MV und evtl. noch 2-3 mal Butterlfy um "aufzupumpen".

Und ich sage euch...ICH FAHRE VERDAMMT GUT DAMIT !!! Hatte in letzter Zeit enorme Kraftsteigerung...und jedesmal einen krassen Musklekater in der Brust !