EP für Masse ( Bewerten )

[gaggeis]

Irgentwie hört sich das ganze aber nicht nach sonderlich viel kcal. an oder Irre ich mich da?
Und zu 20:30Uhr broccoli

Ich habe lediglich eine veränderung in seinem bisher durchgeführten ep vorgeschlagen.
Das die kcal zu wenig sind sollte klar sein.
Was hast du mit dem broccoli?
Ist gemüse im ep unsinnig?

[lolzor]

Ich habe lediglich eine veränderung in seinem bisher durchgeführten ep vorgeschlagen.
Das die kcal zu wenig sind sollte klar sein.
Was hast du mit dem broccoli?
Ist gemüse im ep unsinnig?

Nix wems schmeckt :P
Ich kann es nur absolut nicht essen, aber jedem das seine

mfg

[gaggeis]

Nix wems schmeckt :P
Ich kann es nur absolut nicht essen, aber jedem das seine

mfg

Mach den broccoli mal richtig heiss, lege ein paar scheiben käse drüber und nach 2-3 min. mal probieren.
Würde ich meine schwiegermutter für verkaufen.
Aber wie du schon sagst ist es geschmackssache.

[H_D]

Mach den broccoli mal richtig heiss, lege ein paar scheiben käse drüber und nach 2-3 min. mal probieren.
Würde ich meine schwiegermutter für verkaufen.
Aber wie du schon sagst ist es geschmackssache.

du musst schreiben dass broccoli eier macht

http://www.potenz-alternativen-fuer-.../ostrogen.html

[JayLaVu94]

Also hab den plan jetzt etwas geändert




7:15
100 gr Haferflocken mit Milch
1 Protein Riegel

10:30
3 Brote
mit Schinken/Käse/Pute
500 ml Schokomilch

13:00
Essen von der Kantine
versuch immer das proteinhaltigste zu essen
meistens Nudel/Reis/Kartoffeln
mit Fleisch/Hähnchen/Pute
und Gemüse

15:00
100gr Thunfisch

16:30 vor dem Training
Ein Proteinshake mit 30 gr Pulver und 300 ml milch

19:30 nach dem Training
Ein Proteinshake mit 60 gr Pulver und 500 ml Milch

20:30
200 gr Hawai Hähnchen

22:00
250 gr Magerquark mit paar Walnüssen

So besser ?
LG

[simme]

Obst/Gemüse fehlt immernoch!
Und Carbs nachm und vorm Trainig sind auch nicht drin!
Musste schon noch n bissl basteln

[gaggeis]

Also hab den plan jetzt etwas geändert




7:15
100 gr Haferflocken mit Milch
1 Protein Riegel

10:30
3 Brote
mit Schinken/Käse/Pute
500 ml Schokomilch

13:00
Essen von der Kantine
versuch immer das proteinhaltigste zu essen
meistens Nudel/Reis/Kartoffeln
mit Fleisch/Hähnchen/Pute
und Gemüse

15:00
100gr Thunfisch

16:30 vor dem Training
Ein Proteinshake mit 30 gr Pulver und 300 ml milch

19:30 nach dem Training
Ein Proteinshake mit 60 gr Pulver und 500 ml Milch

20:30
200 gr Hawai Hähnchen

22:00
250 gr Magerquark mit paar Walnüssen

So besser ?
LG

Nicht besser.

[JayLaVu94]

So Leute

hab meinen Plan jetzt etwas um geändert
mit Werten

7:15
250g Quark
2 Scheiben Toast
1 EW Riegel (45gr)
1 Banane

10:25
3 Brote
Käse
Schinken
Pute
500ml Milch

13:15
Fleisch/Fisch/Pute/Hähnchen...
Nudeln/Reis/Kartoffeln
Gemüse/Salat

15:00
150gr Fleischsalat

17:15
100gr Haferflocken mit Milch

19:30 (nach dem Training)
1EW Shake mit 300ml Milch 60 gr Pulver
50 gr Haferflocken mit Milch

20:30
2 Hawaii Hähnchen (240gr)
2 Scheiben Toast

22:00

250gr Hüttenkäse

Also
hab vor den Plan an Montag durch zu ziehen und hoffe das ich das alles runterkriege



EW : 271 gr
KH : 444 gr
Fett: 112 gr

KCAL : 3958

also was denkt ihr ?

[simme]

So Leute

hab meinen Plan jetzt etwas um geändert
mit Werten

7:15
250g Quark
2 Scheiben Toast Toast ist Mist!
1 EW Riegel (45gr)EW Riegel sind Fett und Zuckerbomben und nur Notlösungen
1 Banane

10:25
3 Brote
Käse hoffentlich fettarm
Schinken
Pute
500ml Milch

13:15
Fleisch/Fisch/Pute/Hähnchen...
Nudeln/Reis/Kartoffeln
Gemüse/Salat

15:00
150gr Fleischsalat Weiste wie viel Fett Fleischlalat hat? geht gar nicht!

17:15
100gr Haferflocken mit Milch

19:30 (nach dem Training)
1EW Shake mit 300ml Milch 60 gr Pulver In Wasser bitte
50 gr Haferflocken mit Milch Ist mMn zu komplex, wenn de ne Stunde später noch was isst. nimm lieber Dextro oder Malto

20:30
2 Hawaii Hähnchen (240gr)Zu Fettig
2 Scheiben Toast siehe Frühstück

22:00

250gr Hüttenkäse Hier kannste Nüsse oder Öl für essentielle Fette einbaun

Also
hab vor den Plan an Montag durch zu ziehen und hoffe das ich das alles runterkriege



EW : 271 gr
KH : 444 gr
Fett: 112 gr

KCAL : 3958

also was denkt ihr ?

Also wenieger Fett aus Käse/Fleischsalat, usw.
mehr essentielle Fette
mehr Obst und Gemüse!!!
LG

[JayLaVu94]

hawaii hähnchen hat garkein fett ^^ is mehr so ne art pute kein hähnchen
danke werds ändern