Bevorstehendes Shooting - Wie vorbereiten

[DrFreud]

Ich habe kurzfristig ein Shooting Ende nächster Woche zugesagt (für private Zwecke + Fotograf benutzt sie für seine Webpage)
Meine Form ist nicht optimal, aber doch recht gut würd ich behaupten.

Nun frage ich mich, ob es noch eine Möglichkeit gibt, noch ein bischen mehr rauszuholen bzw. sich darauf vorzubereiten !?

Ich habe gemerkt, dass ich an bestimmten Tagen morgens sehr ausgehungert aussehe..."als ob die Luft raus ist" beschreibt es am besten.
Da ist nix mit Adern, Definition oder schöne Konturen...an anderen Tagen hingegen wirkt die Form prall, aufgepumpt und adrig.

1) Kann man mit der Ernährung/Training noch Einfluss nehmen und sich für das Shooting "aufladen" ?

2) Macht man vor dem Shooting eigentlich bestimmte Übungen, damit man praller wird und die Muskeln besser zur Geltung kommen ? Wenn ja, wie und welche ?

PS: Bitte keine AD vorschlagen, dass hängt mir zum Halse raus ^^

ich würde bis zum shooting so wenig carbs+fett wie möglich zu mir nehmen, auf 3g ew, viel wasser trinken. ein paar stunden vor dem shooting vllt arginin:
http://www.nordfit.de/Produkte/L-Arg...&c=8291&p=8291
und maisstärke.
im training gewicht runter, saubere technik und viele wdh...

[PumpingEvolution]

Danke erstmal für eure Antworten.

Also mit saubere Form meine ich keine Wettkampfform ^^
Ich bin Natual BBler...mein KF wird so bei 10-12% liegen (bei einem Gewicht von 101 Kg)....nix besonderes.

Mich interessiert eher, wie ich vermeiden kann, durch falsches Essen am Shooting Termin aufgequollen bzw. eingefallen zu wirken.

Möchte einfach eine gute Form haben...

Ich hab halt Tage, an denen meine Muskeln prall wirken und Tage, an denen sie flach wirken und ich weiß einfach nicht, wieso und wie man das beeinflusst.

[DrFreud]

Danke erstmal für eure Antworten.

Also mit saubere Form meine ich keine Wettkampfform ^^
Ich bin Natual BBler...mein KF wird so bei 10-12% liegen (bei einem Gewicht von 101 Kg)....nix besonderes.

Mich interessiert eher, wie ich vermeiden kann, durch falsches Essen am Shooting Termin aufgequollen bzw. eingefallen zu wirken.

Möchte einfach eine gute Form haben...

Ich hab halt Tage, an denen meine Muskeln prall wirken und Tage, an denen sie flach wirken und ich weiß einfach nicht, wieso und wie man das beeinflusst.

hab ik doch jerade geschrieben

[Rektus]

ich würde bis zum shooting so wenig carbs+fett wie möglich zu mir nehmen, auf 3g ew, viel wasser trinken. ein paar stunden vor dem shooting vllt arginin:
http://www.nordfit.de/Produkte/L-Arg...&c=8291&p=8291
und maisstärke.
im training gewicht runter, saubere technik und viele wdh...

[PumpingEvolution]

Dies ist meine derzeitige Form....was denkt ihr, wie hoch der KF ist ?

[destero]

Das sind 101 Kg?
Schaut aber gut aus...
Wie groß bist du denn?

[PumpingEvolution]

Ja, mein Gewicht pendelt so zwischen 99-101 Kg.
Aber schon seit knapp 1 Jahr, wobei die Form stetig besser wird.

Ich bin 1,88 groß...

[DrFreud]

also ich hab immer nen saugeilen pump wenn ich nen satz im hohen wdh bereich mache .. und dit will er ja

[Rektus]

also ich hab immer nen saugeilen pump wenn ich nen satz im hohen wdh bereich mache .. und dit will er ja

O.k., vor dem shooting absolut korrket.
Ich hatte das als Trainingstipp für die Tage / Wochen davor verstanden und musste sofort an die alten Kamellen á la "Diät = viele WH mit wenig Gewicht" denken...

[DrFreud]

O.k., vor dem shooting absolut korrket.
Ich hatte das als Trainingstipp für die Tage / Wochen davor verstanden und musste sofort an die alten Kamellen á la "Diät = viele WH mit wenig Gewicht" denken...

meinte auch die letzten paar te davor. hat aber nix mit der diät an sich zu tun. das man den kfa hauptsächlich über die diät senkt ist klar.

nur bilde ich mir ein von z.b. nem pitt satz oder 10-15 wdhs z.b. beim brusttraining nach einigen einheiten mehr volumen in der brust zu haben als im bereich von 3-6.

außerdem hat er vermutlich eh keine kraft mehr wenn er den gesamten ratschlag ,den ich gab, befolgt...

ich würd auf jeden fall die letzten tage fett und carbs total streichen
wann man dann anfängt aufzuladen hab ich keinen schimmer. ich denke ich würde ,wenn das shooting morgens ist, am abend davor ne fette schüssel spaghetti frezzn.. oder ist es besser erst am selbigen morgen 12-20 nutellabrote zu frezzn?