naja wenn dir das zuviel mühe ist, kann man dir auch nur grobe angaben machen:

kcal: gewicht*35-40, natürlich abhängig von stoffwechsel und zielen
eiweiß: 2-3g/kg, auch abhängig von deinen zielen
kh: an trainingstagen 3-4g/kg, an freien tagen kannst du sie reduzieren
fett: mindestens 30% der kcal

eiweiß in allen mahlzeiten den tag über verteilt essen. auf variation achten.
kh vor allem früh, vor und nach dem training. komplexe bevorzugen, nach dem training KANN man kurzkettige nehmen.
beim fett vor allem an die essentiellen halten und die mahlzeiten ums training herum möglichst fettarm.
unverarbeitete lebensmittel bevorzugen. pro 20kg ca. 1l wasser trinken

willst du profi werden um mit dem bb geld zu verdienen oder was soll der letzte satz bedeuten? wenn du auf die bühne willst, solltest du schon vorher auf eine richtige ernährung achten