Trainingsplan Daheim!

[danielBLAH]

Hallo !

Leider kann ich aus euren Antworten nicht richtig schlau werden, außer das ich mit meinen Eigengewicht - Übungen keinen großen Erfolg haben kann, dass ist mir aber klar.
Ich würde einfach gerne wissen, wie ich einen recht gut gebauten Oberkörper bekomme und mir ist auch klar, dass ich so keine große Muskelmasse bekomme.
Ich habe schon sehr viel über BB gelesen und das es auch darauf ankommt, welche Muskeln man zuerst trainiert etc. Aber kann ich durch meinen oben genannten Plan, für Daheim, einen " gut gebauten Körper " erzielen ? Mir ist ja auch klar, dass ich dafür vielleicht 1 - 2 Jahre brauche.
Danke für eure Antworten

[roccat]

nach den 2 Jahren musst du aber auch weitermachen, sonst ist der fortschritt schnell wieder weg. noch dazu muss die erhnährung stimmen.
und wie schon gesagt wurde ist das körpergewicht schnell zu wenig, sodass es keinen fortschritt mehr gibt und du stangnierst.
aber die eigengewichtsübungen eignen sich schon wenn man ein bisschen was für die fitness machen will, aber nicht um jetzt großartig msukeln aufzubauen.
aber wenn du sie machst, ist das besser als nichts zu machen und nur so vor sich her zu dümpeln.
kommt eben auf dein ziel an. wenn du stark werden willst und msukeln haben willst, dann musst du in ein studio oder eben das richtige equippment für zu hause besorgen.

[Warbow]

Also in der Zeitung sind oft Annoncen für Hantelstangen usw. und damit könntest du schon viel machen: Hackenschmidt kniebeuge, Kreuzheben, Rudern vorgebeugt, Überkopfdrücken im Stehen...