Zitat Zitat von gaggeis
Für eine abnahme von körpergewicht braucht man ein kcal defizit.
Dies geht nur in der küche.
Cardio ist vom nachbrenneffekt deutlich schwächer als ein hartes intensives workout.
Holt der Nachbrenneffekt den höheren Kalorienverbauch des Krafttrainings auch wieder ein? Das wage ich zu bezweifeln! Eine Stunde Cardio verbraucht locker 700 kcal. Was verbaucht man bei einem harten Workout? Ich würde mal vorsichtig 400 kcal schätzen. Das sind immerhin 300kcal mehr Verbrauch bei Cardio. Das auf die Woche gerechnet macht schon eine ganze Menge aus. Ich lasse mich gern eines Besseren belehren, wenn ich falsch liege.