Zitat Zitat von eet sik
Nein, die Muskeln werden mit diesen drei Übungen viel zu wenig beansprucht. Eigentlich müssten noch jede Menge Bizepscurls rein damit es wirklich was bringt. Aber das wollen wir nicht und so empfehlen wir den WKM-Plan jedem Anfänger damit er über kurz oder lang das Handtuch wirft. So bleibt hier die Elite unter sich.
Ja. aber überall lese ich: bring deine muskeln bis an die Grenze dann werden sie sich erst richtig aufbauen und jetzt kommt so ein wkm plan...