hy, ich bin auch 16 Jahre alt hab bei Trainingsbeginn nur 54kg gewogen auf 180 cm mittlereweile schon 60kg und hab wirklich nur minimal fett angesetzt und ich ernähre mich an Trainingstagen mit ca. 3200 kcal und an Trainingsfreien Tagen mit ca. 2500 kcal... aber immer zwischen 150g-200g Eiweiß
Also ich finde du könntest ruhig mehr essen und auch mehr Eiweiß zu dir nehmen, also an deiner Stelle würde ich den Plan nochmal überarbeiten.

mfg