Zitat Zitat von PunkandRock
Was meinst du denn wie viele Kalorien ich brauche? Weil ich will ja auch net Fett zunehmen, und mit das wären ja jetzt schon bissl mehr Kalorien als im letzten Monat. Dass ich noch so 300kcal für den Aufbau brauche ist mir klar, aber ich dachte das wäre da schon mit drin, weil mein Körper sonst net so viel verbraucht...
mein tipp an dich: schlag dir die sache "muskelaufbau ohne fettzunahme" aus dem kopf. das erleichtert die sache ungemein.