Zitat Zitat von fatmike
mein tipp an dich: schlag dir die sache "muskelaufbau ohne fettzunahme" aus dem kopf. das erleichtert die sache ungemein.
hmm... aber man kann die Fettzunahme doch möglichst gering halten
also muss ich im Prinzip noch so ca. 300-500kcal mehr essen, als ich verbrauche oder?