Alles klar, also keine Kadenzen bei KB/KH.
Nein, ich versuche keinen alternierenden GK, sondern einfach nen 2er Split. Hab die Aufteilung "einfach so" gewählt, ne wirkliche Begründung dafür gibt es nicht. Ist denn sowas hier sinnvoller ?
Trainingseinheit 1: Oberkörper
1 x 3-7 Dips
1 x 3-7 Klimmzüge
1 x 3-7 Rudern, vorgebeugt
Rotatoren

Trainingseinheit 2: Unterkörper
1 x 3-7 Kniebeugen
1 x 3-7 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
1 x 15-20 Wadenheben, stehend

Ist ein 2er hier aus dem Forum, hab nur n paar Isos gestrichen, weil bei mir Grundübungen only bisher am besten funktioniert, mit Isos waren die Ergebnisse schlechter. Sehe nurnoch ein Problem in TE2, KB & KH hintereinander hat mir schonmal ne Verletzung eingebracht, das Risiko möchte ich wenn möglich verhindern.