Kurzhantel - Trainingsbank

[sheepocado]

Dein Link geht nicht!

du willst das Teil nur für Kurzhanteltraining und weisst noch keine Übung dafür?
Ich brauch die Bank eigentlich nur für Bankdrücken, aber du kannst mit Kurzhanteln auch einiges machen! Aber die Bank kannst du nicht zum Hocker machen wie z.B. die Weider Pro 130!


Zur Weider Pro 120: Die Einstellung für den Neigungswinkel und die Beinstabilisatoren sehen mir etwas windig aus!

[MonacoWesT]

Übungen:
KH-Squats
KH-Kreuzheben
KH-Bankdrücken
KH-Rudern einarmig
KH-Rudern vorgebeugt
Seitheben
KH-Frontheben
Kick-Backs
KH-Curls
KH-Schulterdrücken
KH-Rudern aufrecht
Vorgebeugtes Seitheben
KH-Fliegende
KH-Fliegende rückwärts
Überkopfdrücken
Überzüge
French-Press
Rudern liegend auf der Bank mit zwei KHs

mehr fallen mir auf Anhieb nicht ein..

[Leuchtstab]

mehr fallen mir auf Anhieb nicht ein..

Shrugs

[Pepe9204]

okay danke leute denke ich werde mir son ding dann mal die tage zulegen.

@ sheepocado

doch hatte da schon son paar übungen im hinterkopf wollte normal eine meinung einholen für welche sich diese bank besser eignet und für welche weniger.

danke auch an MonacoWesT.
wusste nicht das man mit KH soviel machen kann werde davon mit sicherheit noch die ein oder andere übung in meinen trainingsplan einbauen.

[dochdoch]

KH-Reißen, mit einer oder zwei KH
KH-Umsetzen,, mit einer oder zwei KH
KH-Stoßen, mit einer oder zwei KH
KH-Swing

KH-Ausfallschritte, dabei KH hängend, auf Schultern oder überkopf
KH-Stepups, dabei KH hängend, auf Schultern oder überkopf
KH-Überkopfkniebeugen
KH-Frontkniebeugen
Pistol-Squats mit KH als Zusatzgewicht
einbeiniges-Kreuzheben mit einer oder zwei KH

KH-Rollout (Bauch-Stabilisation)
KH-Russian-Twist (Bauch-Rotation)
KH-Turkish-Getups
KH-Side bent stehend oder Saxon Side bent (Lateralflexion)

Letztlich fast alles, was man auch mit LH machen kann, und noch mehr. Einzig Übungsvarianten, bei denen die LH auf dem Rücken liegt, sind prinzipbedingt nicht drin.