Gigantensätze

[flibby]

Bei größeren MG habe ich das ganze noch nicht ausprobiert, halte ich auch nicht für sinnvoll, bei den Schultern mache ich in einer TE SCB(shoulder compound blast) und trainiere mit einem Mammutsatz alle drei Köpfe.
Ich trainiere allerdings auch nach einem OK/UK-Split und habe daher so in der nächsten TE keine Probleme

[Sasin]

dabei gehts ja auch net besonderes um die muskuläre belastung , dass der plan sich da net überschneiden sollte , sollte ja eig vorraussetzung sein

dachte da eher an die belastung fürs ZNS

[Eik-Bljad]

ja stimmt schon..........max. 6 Wochen dieses Program......würd sonsn definitiv zu viel werden

soll effektiv sein, laut hören-sagen.....naja, allerdings wird jede muskelgruppe nur einmal die woche trainiert....zwar sehr ausgiebig und wiederholt beansprucht bei anderen gruppen....
zum beispiel den ersten tag bizeps und 3 tage später den rücken, welcher auch den bizeps mit beansprucht......naja............probieren über stodieren......


richtig !! schmerz vergeht, stolz bleibt